jav jp[덤벨을 이용한 탄탄한 하체 만들기! 바디크러쉬 with 하서빈]

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덤벨 스티프 데드리프트& 스쿼트 컬
DUMBBELL STIFF DEADLIFT & SQUAT CURL

탄탄한 하체를 만들 수 있는 동작입니다.

덤벨 스티프 데드리프트!
양손에 덤벨을 들고 허벅지 뒤쪽의 자극을 느끼면서
등이 수평이 되도록 상체를 숙여주세요.
덤벨 스쿼트 컬
이어서 덤벨을 쥐고 있는 손을 가슴 앞쪽으로 모으면서
엉덩이를 무릎 높이까지 앉아주세요.

덤벨 스티프 데드리프트 & 스쿼트 컬 동작을
20회씩 5세트 실행해주세요!

동작을 하면서 몸이 앞쪽으로 쏠리지 않도록 균형에 신경 쓰세요
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